Makanan ibu hamil 2 bulan Katalogibu.com – Masa-masa
awal kehamilan merupakan masa-masa yang krusial. Pada periode awal kehamilan,
kandungan ibu masih rentan mengalami keguguran dan harus dijaga dengan baik.
Selain berhati-hati dalam menjalankan aktivitas dan menambah istirahat, ibu
hamil juga harus menjaga makanan yang dikonsumsinya.
Tidak boleh asal konsumsi makanan
apapun, karena masa awal kehamilan merupakan periode penting bagi pertumbuhan
dan perkembangan janin. Sejak awal makanan harus dijaga, perbanyaklah untuk
mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, serta
nutrisi lain yang baik untuk pertumbuhan janin serta bisa menjaga kesehatan
kita.
Nah, mau tahu makanan apa saja yang
wajib dikonsumsi oleh ibu hamil yang berada di trimester pertama, entah dengan
usia kandungan 1 bulan, 2 bulan, atau 3 bulan? Yuk simak baik-baik ulasan
seputar hal ini. Kita akan mulai dari nutrisi apa yang diperlukan oleh ibu
hamil diikuti oleh makanan-makanan yang menjadi sumber nutrisi tersebut.
Makanan ibu hamil 2 bulan Katalogibu.com yang pertama
adalah makanan yang kaya akan kandungan zat seng atau dikenal juga dengan nama
zinc. Zinc ini memiliki peran yang penting, diantaranya menghasilkan materi
generatik saat pembuahan. Selain itu zat seng juga membanut dalam proses produksi
dan pertumbuhan sel-sel. Karena itulah zinc ini sangat dibutuhkan dalam masa
awal kehamilan.
Baca pula artikel menarik ini : Makanan Sehat Untuk Nutrisi Ibu Hamil 2 Bulan
Namun meski begitu konsumsi zinc
juga sebaiknya tidak terlalu banyak. Sebagaimana kita ketahui, sesuatu yang
terlalu banyak juga tidak baik hasilnya. Karena itu, menurut para dokter dan
ahli, disarankan untuk mengonsumsi 11 mg per hari untuk ibu hamil dengan usia
19 tahun ke atas. Lalu, makanan apa saja yang merupakan sumber zinc ini?
Makanan-makanan tersebut
diantaranya adalah daging sapi, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan
yoghurt tanpa lemak. Selain zinc, seorang ibu yang sedang mengandung 2 bulan
juga butuh mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Hal ini disebabkan zat
besi merupakan zat yang berperan penting dalam siklus pelepasan sel telur dari
rahim serta membantu dalam regenerasi sel darah merah.
Memastikan setiap sel tubuh
mendapatkan oksigen yang cukup berarti Anda harus memastikan bahwa sistem
peredaran darah Anda berjalan dengan lancar dan optimal. Karena itu Anda juga
sebaiknya mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti sayuran hijau, kuning
telur, daging, dan oatmeal. Selain itu dengan mencukupi kebutuhan akan zat besi
juga akan menjaga Anda dari anemia.
Itulah beberapa makanan ibu hamil 2 bulan Katalogibu.com.
Jaga kesehatan dan penuhi kebutuhan nutrisi harian Anda ya!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar